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我们来看看啤酒的热量到底有多少

作者:大发官网 发布日期:2020-03-17 14:26



  长久以来,谈到啤酒肚就认为啤酒是罪魁祸首,都是喝酒造成的肚子变大,那实际上这个锅千万不能给啤酒背呀!啤酒真是被冤枉的,我们来看看啤酒的热量到底有多少就知道了!

  100ml的啤酒,也就是100g的啤酒,所含的热量约为30-35大卡左右。若你对这个概念不熟悉,那就是相同的重量下的啤酒的热量比苹果还低,略高于黄瓜而已。所以若你只喝一杯的啤酒,这个热量几乎可以忽略不计!

  但虽然啤酒单位热量很低,但一瓶640ml的啤酒,大约为180大卡,那两瓶啤酒也就是360大卡左右,喝3瓶啤酒则为540大卡。

  以我们普通人平均配速来说,这3瓶啤酒,你需要花最起码1小时的慢跑,才能抵得上这3瓶啤酒的热量。而笔者相信,各位在酒桌上对瓶吹,喝3-5瓶的人,大有人在吧?

  所以并不是啤酒热量高,而是你喝的实在是太多了,而且还没有算上这慢慢的一桌子菜等着你去享用!非常不幸运的是,啤酒还能刺激你的食欲,让你吃的更多,也就是当你参加了一次聚会后,在不知不觉中摄入的热量相当于别人一天的总摄入能量!

  所以啤酒肚的这个锅,不能全让啤酒来背,要怪就怪你在酒桌上太放任自己了。更何况人一旦上了年纪之后,肌力下降,基础代谢也会逐级下跌。所以往往超过30岁的男性,一旦参加过5-8次聚会后,马上这个肚子就开始膨胀了!

  更糟糕的是,由于缺乏运动,又加上啤酒肚,你的雄性激素也会下跌,雌性激素升高,会出现女性化体质,如乳胸等问题,所减掉啤酒肚刻不容缓!

  当然想靠做几个卷腹,就瘦肚子,那无异于在开玩笑。建议各位在下决心减肥前,一定要搞清楚,在事业以及酒肉朋友面前,是他们更重要,还是自己的健康更重要?先把这个问题搞清楚,该拒绝的就拒绝,该不去的饭局坚决不去。

  如果你觉得饭局必须要去,酒肉朋友的关系必须要维护,那苦的是你自己,是你的肝肾,他们被重重脂肪包裹着,过着暗无天日的日子。所以你必须解决掉这个问题,再谈减啤酒肚!

  当然减啤酒肚也不复杂,第一要规律好自己的饮食和作息,第二就是适当进行一些力量和有氧训练。有氧训练可以用快走、跳绳、慢跑、游泳等方式来进行,健身时间从20分钟开始,每天增加2-5分钟即可,一直增加到40分钟!

  饮食上,尽量少放油盐,摄入优质蛋白,如鸡胸,鱼虾等等,避免摄入大量酒精,一杯啤酒足矣!

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